PREMA procenama lekara, čak 90 odsto žena oseća pred-menstrualni sindrom (PMS) u blažoj ili jačoj formi. Kod tri do pet procenata ženske populacije tegobe su nesnosne i utiču na kvalitet života, a ostale to prihvata-ju kao neminovnost koja traje nekoliko dana, pa prođe. Najčešći simptomi su nervoza, razdražljivost, preterana osetljivost, osećaj straha ili panike, pojačan apetit, nesanica i depresija.
- Ako su simptomi prisutni toliko da stalno mislite o tome, potrebno je mnogo truda i energije da bi život imao normalan tok - smatra poznati ame-rički stručnjak Džon Finkelštajn iz Njujorka, koji savetuje.Kako da ublažite tegobe.
- u periodu pred ciklus izbegavajte tešku i "nezdravu" hranu punu aditiva, veštačkih boja i aroma. Jedite više povrća, voća i žitarica
- smanjite unos kofeina i alkohola jer razdražuju nerve i pojačavaju simptome
- unosite više tečnosti, vode, mleka, čajeva, sokova
- pokušajte da se manje nervirate i da više spavate
- tokom PMS žene osećaju ogromnu potrebu za ljubavlju, nežnošću, zaštitom, što može da utiče na njihovo objektivno rasuđivanje, pa sačekajte nekoliko dana pre nego što donesete odluku o promeni partnera, udaji ili raskidu
Skinuto sa:
Sajt
